Сайт полезных советов

Совет – мнение, высказанное кому-нибудь по поводу того, как ему поступить, что сделать

Блог для разработчиков Joomla. Регистрация доменов iregs.ru низкие цены.
Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Бытует мнение: боль в мышцах – показатель того, что тренировка удалась. На деле это говорит лишь о том, что нагрузка была слишком высокой и в мышцах скопилась молочная кислота, которая раздражает ткани мышцы. Чтобы избежать болезненных ощущений после занятия или снизить их, следует придерживаться следующих простых правил.

Оптимальная нагрузка.

Старайтесь составлять тренировки с учетом своей формы. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, помните: идеальным рабочим весом считается тот, при котором вы можете правильно выполнить упражнение 15 – 20 раз. После каждого подхода у вас должны оставаться силы еще на 3 – 5 повторов. Если вы решили бегать по утрам, то новичкам нужно выполнить следующий тест: после тренировки пробегите 5 минут и затем вернитесь обратно. Дорога назад получилась длиннее? Значит, на тренировке вы переусердствовали.

Подробнее...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Париться лучше всего раз в неделю. Старайтесь следовать этому графику и не пропускать посещения парной. В этом случае вы быстро ощутите эффект: снижение веса, уменьшение целлюлита, улучшение настроения. В какое время суток посещать баню - утром или вечером - не принципиально.

Перекусите перед посещением бани чем-нибудь лёгким. Подойдет горсть сухофруктов или салат. Не наедайтесь до отвала.

Тщательно выбирайте баню, если идете париться впервые или после долгого перерыва. Очень важно, какие впечатления вы при этом получите. Бывает, что банщик перестарается, поддавая жара, и тогда второй раз вы париться не пойдете, уверенные, что это тяжелая и утомительная процедура. А между тем, после бани вы должны чувствовать себя очень легко, будто заново родились. Мастерство банщика в том и заключается, чтобы верно подобрать температурный режим, сделать процедуру комфортной даже для новичка.

Подробнее...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Слишком плотное расписание и нет времени для посещения бассейна или пробежки? Примите душ!

10 минут контрастного душа заменят 15 минут бега или часовой сеанс плавания.

Подробнее...

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Каждый, кто хоть раз в жизни побывал на плантации хмеля, обязательно ощутил сильный специфический запах и желание поскорее уснуть. Люди, страдающие бессонницей, после этого лучше себя чувствовали.

Чаще всего плохой сон - это результат переутомления, повышенной физической активности или эмоционального перевозбуждения. В таких случаях пробуждение наступает раньше обычного времени, либо сон может быть длительным, но не глубоким, прерывистым. Человек может несколько раз просыпаться в течение ночи. И та и другая ситуации приводят к снижению физической активности, плохому настроению, раздражительности, синдрому хронической усталости.

Подробнее...